徒步旅行在台灣逐漸受到歡迎，還有更多人熱衷往外跑，出國登山、騎腳踏車，有旅遊達人就分享她過去爬名勝古蹟、腳卻使不上力的慘痛經驗，日常保養維持肌力，除了多攝取蛋白質、維生素D，達人也分享其他方式來方便補充營養。

深入高山、與鳥獸為伍，潛入深海、和魚群共游，想要說走就走，享受大自然的美好，維持好體力就相當重要。

旅遊達人 傑菲亞娃：「吳哥窟我那時候很愛，你看老師走樓梯，其實不是，他是爬石梯，很高的石梯。這個爬，我爬不上去，我怎麼覺得使不上力，下來更吃力，我那時候怎麼上去，怎麼下來，我都不知道，就是兩個友人幫我弄上去下來。」

往上爬沒肌力，往下走會吃力，腳力跟不上體力，旅遊達人的經歷更是提醒大家不要大意，日常保養一定要做好，透過飲食補充、蛋白質，像是雞肉、蛋，或是鮭魚，以補充維生素D之外，對於時常出國的旅遊領隊，則選擇相對方便的方式來補充。

世界遺產領隊 馬繼康：「它其實採鋁片包裝，帶起來非常輕便，不會佔你行李太多的空間。年輕時就要開始做這個保養，工欲善其事，必先利其器，所以其實黃山回來之後，我也找三合一的行動保養品。三合一第一個有含UC-II非變性第二型膠原蛋白，第二個就是維生素K2，第三個呢，玻尿酸和維生素D，跑車再好，其實外面鈑金非常重要，所以呢各位可以看到，他也可以保護內部的安全。」

達人建議，把行動力顧好，保養要趁早！（綜合報導）