全球失眠盛行率僅次於感冒，台灣每四人就有一人有睡眠困擾，不過別以為這樣就是得了失眠症，要靠安眠藥解決！現代科技進步，到醫院附設的睡眠中心睡一晚，可以進行生理檢查找到失眠原因，還有全球科技新創公司，也相繼推出各種精準的穿戴裝置，讓人們能睡的更完美。

美國新聞主播：「如何睡得更好以及獲得完美的睡眠，實際上在最近已經成為社群媒體趨勢，被稱為睡眠優化或睡眠最大化。」

根據美國睡眠醫學會統計顯示，全球失眠率約10%到30%，有些地區甚至高達50%到60%，僅次於感冒，成為全球第二常見的全民公疾！近來在歐美社交網站上，流行各種如何追求Sleepmaxxing睡眠最大化的技巧和方式。

臺北醫學大學附設醫院睡眠研究中心主任 李信謙：「那失眠症候群意思就是說，它的睡眠已經變得比較有點常態性的，但是它對身體的心理的影響還不那麼大，譬如一個禮拜一兩天、兩三天睡不好這樣的狀況，那這個部分大概就是我們百分之20幾左右 。」

到底要如何判斷自己是屬於輕微的失眠症候群，還是真的罹患失眠症？

臺北醫學大學附設醫院睡眠研究中心主任 李信謙：「目前我們在定義失眠症要有三個條件，他可能難入睡，或半夜起來不容易睡著或早醒，第二個是他的頻率要夠高，一個禮拜三次或三次以上，那最後是他持續的時間可能會超過3個月。」

根據統計，台灣約有4成人口睡眠狀況不佳，若是真正符合失眠症insomnia定義的人口，則只有6%到10%左右，但根據健保署統計，2024年台灣人共吃掉11.2億顆安眠藥，卻高居亞洲第一。

台灣睡眠醫學學會理事長 莊立邦：「失眠盛行率大概2成多，將近兩成五，差不多是這個數字，就跟其他國家比較起來不會差太多，都知道亞洲國家的失眠盛行率相對來說是稍微高一些，大約大概四分之一的人口，會有這個失眠的問題。」

臺北醫學大學附設醫院睡眠研究中心主任 李信謙：「因為開藥其實是最後最後不得已的方式，像睡眠呼吸中止，很多人都認為說這個疾病就是打呼想睡覺，但是這類的病人其實有很高的比例有失眠的困擾，那這個部分，他更不能用安眠藥，因為用了安眠藥，他這個疾病會變得更嚴重 。」

睡不著不見得就是罹患失眠症，更不是只能靠藥物解決，國內許多大型醫院設有睡眠中心，可以到醫院睡眠中心睡一晚，由醫院的睡眠技師安裝檢測工具，進行多項睡眠生理檢查PSG。

臺北醫學大學附設醫院睡眠研究中心主任 李信謙：「額頭上那個，我們就是要量一些腦波的變化，因為腦波可以看到我們睡眠的深淺。」

透過腦波圖、眼動圖、肌電圖和心電圖，睡眠姿勢、胸腹呼吸動作和血氧濃度等多項數據檢測，可以判斷出真正的睡眠問題。

臺北醫學大學附設醫院睡眠研究中心主任 李信謙：「全台灣睡眠檢查的量，大概一年接近7萬件，但是光7萬件這件事情，對這麼廣大的睡眠障礙人口還是不夠。」

大醫院睡眠中心安排睡眠檢查，通常要等半年到一年時間，失眠技師必須上大夜班，整晚分秒監測受試者各項數據，更面臨求才不易困境，隨著失眠人口增加，全球推動以非藥物療法和智慧裝置解決睡眠困擾，新創和科技大廠也積極投入，各種追蹤睡眠品質的穿戴裝置。

Oura網站：「當你全天戴著戒指的時候，你就能持續看到身體裡的各種變化。」

芬蘭新創公司推出偵測睡眠的智慧戒指，外型像造型戒指，可日夜配戴。台廠也不落人後，研發出指尖睡眠診斷裝置能測量血氧和心律，已經拿到美國認證。

臺北醫學大學附設醫院睡眠研究中心主任 李信謙：「國外也蠻多的，這也是台灣自己的廠商研發出來的，透過我們跟他們合作的驗證，開始也在美國取得一些醫療器材的認證，未來當然在台灣，我們的病患也可以享受到。」

根據預估，全球睡眠科技市場將從2023年的184億美元，2034年成長到1086億美元，10年成長5倍！台廠所開發的睡眠穿戴裝置，創新實力也不輸國際，大立光轉投資成立大立雲康科技，開發動態心電圖睡眠偵測儀，緯創全資子公司緯創醫學科技開發零接觸睡眠檢測，眾里科技自主開發智慧血氧戒指。（記者 黃歆如、陳昱志／台北採訪報導）

台灣睡眠醫學學會理事長莊立邦：「如果要固定時間睡覺，反而會造成這些他們的困擾，就是時間到了我睡不著，那我就會更焦慮！固定時間起床，其實比固定時間睡覺來得還要重要 。」

隨著科技發達，失眠解決方案越來越多元化，如何好好睡覺成為一門顯學，也是大商機。（記者 黃歆如、陳昱志／台北採訪報導）