想知道自己血管健不健康，其實用簡單方法就能測量。北醫血液腫瘤科醫師吳鴻誠及博仁醫院副院長康志森分享了幾招自我檢測法，可用一根手指觸摸腳背正中央的「足背脈搏」，測量脈搏強度、觀察手背及腿部是否青筋暴露，以及握拳30秒後再放開檢視血掌顏色，就能簡易測量是否有血管阻塞等跡象。醫師也提醒，若想維護血管健康，平時可多從事下肢運動，若有異狀也要及早就醫。

你的血管健康嗎？觸摸足背脈搏、握拳後看血色

你的血管強度健康嗎？北醫血液腫瘤科醫師吳鴻誠分享，用手指摸腳掌正上方的足背動脈，也就是位在大拇指和第二腳趾下方位置，可以感覺脈動跳動的強弱，並同時觀察腳趾紅潤與否，就可以反映出血管是否健康。

觸摸足背脈搏、握拳後看血色，檢驗血管是否健康。圖／台視新聞
醫師林謂文也分享其他測量方法，可自行或請他人協助，同時用兩手測量左右兩側部位，脈搏強度是否相同，像是足背動脈、膝蓋後方膕動脈、鼠蹊內側動脈、上臂手肘內側動脈，以及常見的手腕動脈。

測量脈搏強度部位。圖／台視新聞
醫師林謂文指出，兩邊的脈搏強度應要一樣，若有強弱之分，比較弱的那邊血管可能就有病變，至於手跟腳有些微差異，理論上，下肢的動脈其強度會比較強。

除了用手指測量脈搏，醫師吳鴻誠分享，也可觀察手臂、腿部及腳背，若有大範圍青筋暴露或凸起，就要注意靜脈血管是否健康。

觀察手臂、腿部及腳背，若有大範圍青筋暴露或凸起，就要注意靜脈血管是否健康。圖／台視新聞
醫師林謂文指出，腳的循環回到心臟會經過靜脈系統，所以是抵抗重力，堵塞靜脈的血就會變多並淤積在下身的靜脈，因此腳青筋暴露就是這個原理。

另外，博仁醫院副院長康志森也分享，握拳30秒後張開手，若3秒內血管顏色恢復正常，代表心臟血管彈性可能較佳。

多做下肢運動增心血管強度 有異狀及早就醫

醫師提醒，無論脈搏或血管彈性，一旦有異狀最好及早就醫檢查，平時多跑步、健走或跳舞，加強下肢運動也可增加心血管強度。

※本文授權自台視新聞