現代人三餐外食，飲食不均衡，纖維攝取不足，容易造成腸胃道不適。尤其外出旅遊時最有感，體內囤積卡卡。達人就分享，平時除了多補充蔬菜水果，也可以透過益生菌，來提升腸胃道的保護力。

放眼蔚藍大海，享受悠閒的度假氛圍，夏天旅遊旺季到來，就想飛遍各國。而旅遊部落客也分享出國少不了的必備好物。

旅遊部落客 傑菲亞娃：「一罐搞定的那種，保養、卸妝都可以，再來就是像這種比較滋潤的護唇膏。然後還有其它自己的比方說吃的保健品。」

點出長途旅遊，補充水分格外重要，而且出門在外面對誘人的當地美食，忍不住想大快朵頤，這也讓許多人恐怕都曾有水土不服的難忘經驗。

旅遊達人 蔡逸帆：「我每個暑假會帶我女兒去美國長達一兩個月的時間，那是我最痛苦的一段時間，對於上廁所來說。所以(肚子)就一天大一吋，然後我的營養師朋友就說，你一定要乖乖的吃這個日本益生菌，他告訴我為什麼，因為它主要的成分是日本比菲德氏龍根菌。」

不讓腸胃卡卡、體內囤積 ，除了補充蔬菜水果，現代人也經常使用保健食品來做調理，像是益生菌就受到不少人的青睞。

旅遊部落客 傑菲亞娃：「後來我就真的找到一種(益生菌)是量只有5大卡。然後加上膳食纖維，它會讓你養成一進一出，另外還有就是乳鐵蛋白。」

不過保健食品百百種，如何挑選？達人分享自身經驗，強調益生菌的順暢力與保護力相當重要，尤其要具備耐胃酸，才能通過胃酸重重阻礙，抵達消化道。

旅遊達人 蔡逸帆：「因為它其實是一個長時間的保養的保健食品，我覺得你要長期補充，當作定期的每天的保養。」

越來越多人習慣以保健食品來補充身體所需，不過平時也要注意飲食均衡及規律運動，才能雙管齊下照顧健康。（記者／綜合報導）