現代人三餐外食、大魚大肉，蔬菜纖維攝取不足，容易消化不適。因此有不少人會使用益生菌來幫助【消化道】順暢。不過就有專家點出，因應了益生菌的菌株的不同，其實需要的量也就不盡相同 !

蔚藍大海波光粼粼 ，實在美不勝收！出國熱潮下讓人想趁夏季飛趟海島國家，旅遊達人也分享渡假口袋名單，當地美食多也是吸引人的關鍵。不過出門在外大快朵頤，不少人恐怕都曾有水土不服的難忘經驗。

旅遊達人 韓若紫：「就是一個惡性循環，蔬菜水果吃得不夠多，水分也喝得不夠多，然後你就會覺得好像後面的美食愈吃愈痛苦了，因為就變成只進不出，不斷堆積，肚子就是愈來愈大！」

國外美食樣樣都想嚐，最怕蔬菜、膳食纖維攝取不足！因此現代人也經常使用保健食品來調理，像是益生菌就受到不少人的青睞，不過專家點出，因菌株不同，需要的量也不盡相同，如何讓各菌種在身體裡各司其職 ，挑選上格外關鍵。

生技專家 賴柏儒：「第一個就是菌的數量，以數量來講的話，比較適合台灣人的消化道，會大概是20億CFU到100億CFU之間，這個數量是最適合台灣人消化道長度。菌種盡量去選擇多元性一點的菌種，在這個部分的話可以去看幾種菌，例如說凝結芽孢桿菌，或者是鼠李糖乳桿菌，還可以去看有沒有像是乳酸雙歧桿菌。」

強調益生菌要具有耐酸、鹼能力，才能通過胃酸的重重阻礙，定殖在消化道，旅遊達人也分享自身經驗。

旅遊達人 韓若紫：「像我最近就愛上了這一支，它裡面添加了天然的膳食纖維蒟蒻粉和蔬果酵素的益生菌。所以你就可以讓它在消化道裡面成長茁壯，不會一下子吃進去之後就被胃酸侵蝕給消化掉了。」

點出添加了58種的蔬果酵素，長期下來順暢有感！不過市面上保健食品百百種，選擇認證配方完整的大廠製造也相當重要。

而想要打造腸胃道好環境，除了透過益生菌助攻外，也要維持規律的作息與適當運動，才能事半功倍照顧健康。（記者／綜合報導）