全台大約有350萬人飽受關節退化所苦，尤其年齡漸長，膝關節疼痛的問題，跟著找上門。專家就點出，提早預防的重要性，除了可以攝取天然食材，也可以補充營養素 ! 像是葡萄糖胺，就是身體軟骨的重要成分，而維生素D則幫助肌肉強化。

登山健行趴趴走，展現充沛活力！不過隨著年紀漸長，膝蓋關節跟著"卡關"，嚴重點還可能影響日常生活，就有專家點出提早預防的重要性。

脊骨神經專家 黃如玉：「從更早期的時候，你開始有一些徵兆的時候，你就可以開始做一些預防，那比方說從食物當中，你就可以去補充一些，你會看到比較膏狀的東西就是秋葵，一些比較膠質含量比較多的海帶等等。然後再來的話，就是減少發炎的一些物質像Omega3。」

台灣膝蓋退化盛行率約15％，換算人口數，58歲以上，每5人就有1人飽受關節退化所苦。如何修復關節軟骨和強化肌肉，成為大眾關心的課題，也有人分享自身經驗。

財經專家 盧燕俐：「淑芳阿姨就分享了很多他的私房的撇步，那時候我也聽到他有在吃一款日本百年品牌的葡萄糖胺，那當然我自己也覺得很好奇，所以我就去買了一罐回來跟我媽媽吃。大腿跟小腿很明顯的比較有力量，然後膝蓋的部分也比較有感。」

想要擁有靈活行動跟強健行動，有不少人青睞補充營養素。只是市面上保健產品多元，如何對症下藥，專家強調得從對的成分下手。

脊骨神經專家 黃如玉：「那在軟骨的部分，我們會看到就是有葡萄糖胺，其實大家都很熟知葡萄糖胺，它就是我們身體軟骨裡面很重要的一個成分。另外一個很重要就是要讓肌肉也得到幫助，那對於肌肉幫助的成分，大家很熟知的維生素D，它就是讓我們的肌肉能夠相對比較強健。」

特別點出葡萄糖胺對軟骨的幫助，還有軟骨素、膠原蛋白’蛋白聚醣等。而想強化肌肉就要補充維生素D，現在透過營養品讓肌肉與關節一起保養，同時也要正常作息、適當運動，才能事半功倍照顧關節健康。 （記者／綜合報導）