從藝人納豆的腦出血到51歲導演明金成的心因性休克猝死，這些疾病都有年輕化趨勢，尤其冬天日夜溫差大，是心肌梗塞好發季節，致命時刻在朝5晚8的低溫，除了定期健檢，營養師許瓊月建議，平時飲食可多吃10種食物，可以預防高膽固醇及高血壓。

急性心肌梗塞號稱無形殺手，而且有年輕化趨勢，千萬別掉以輕心，根據衛福部統計，心血管疾病高居十大死因第二名，奪走2萬多人性命，其中心肌梗塞風險最高，有高達百分之30的急性心肌梗塞，第一次症狀就是猝死。

急重症副院長&心血管中心主任康志森：「受到這個氣溫急遽下降，或是突然上升的時候，溫差大血管的收縮，還有增加心臟的耗氧量，我們身體在這時候突然會受不了，受不了突然就產生斑塊，斑塊會堵掉血管。」

根據統計致命時刻，出現在早上5點，晚上8點的低溫，所以早起或夜歸的人，特別要加強保暖，醫師提醒頭部和頸部，要避免受風寒，出門前要圍上圍巾，戴上保暖的帽子，因為這個隱形殺手不痛不癢，一旦發生往往來不及救治，所以平常就要關心身體狀況。 

營養師許瓊月：「其實這個跟我們的飲食習慣，還有一些生活作息的關係是更密切的，像你平常如果是有一些高血壓，或是高膽固醇的部份，其實你就要留意了，因為這些都是屬於我們心血管的疾病，都是屬於高風險的族群。」
                      
看到健康檢查報告，發現有高膽固醇或高血壓，就要積極調整飲食及生活習慣。

營養師許瓊月：「想要預防高膽固醇的部份的話，就可以攝取一些水溶性膳食纖維，比較高的食物，譬如說像是黑木耳、小黃瓜、胡蘿蔔，或者是一些香菇、秋葵這一類的食物，那你如果想要預防高血壓的話，就是要攝取含鉀量比較高的食物，譬如說像是一些莧菜、草菇、金針菇、菠菜或是空心菜等等。

中醫師建議平常保養多喝養心茶，可以輔助降血壓，成份有西洋蔘、丹參、淮山、老薑、桂圓、紅棗、炙甘草，喝來養心顧肺，補氣養血。

中醫師吳明珠：「在中醫的理論，心臟它有一些血，需要給它做一個汰換之外，要補補它的氣，手腳冰冷的呀，有時候會胸悶的啦，容易覺得很累的，這個可以喝，但是如果你是皮膚會癢的，那我們今天介紹的甜的，它可能吃了就會癢，可能就不適合。」

天冷時許多民眾會去泡湯，能讓人通體舒暢 消除疲勞，但要適時補充水分，以免造成低血壓而暈倒，有人會來個冷熱大戰，一下冷水一下熱水，當心冷熱溫差大，導致血管急速擴張。

心血管疾病不再是老年人專屬，年輕人也可能容易罹患，醫師提醒，別忘了調整生活規律，養成運動的好習慣，預防心血管疾病，飲食跟運動相輔相成，從小習慣開始做起。(記者黃梅琴、黃名緒/台北採訪報導)